דג סלומון מעושן – 50 גרם כמנת חלבון גבינה, אז בערב אפשר לאכול 75 גרם ובארוחת ביניים רק 50.
אני חושבת ש 100 גרם מחליפים חלבון בשר.
שקית תפוחונים מחליפה מנת פרי שלמה.
גזר זה חינם, אבל לא נשנושי גזר שזה נחשב לפחמימה.
לקצוץ בצל- לטגן להוסיף גזר מגורד קישואים מגוררים סחוטים להוסיף מלח פלפל מעט כמון לבשל עד שהירקות מתרככים אם צריך להוסיף מעט מים .(לא צריך להשאר נוזלים אלא רק שלא ידבק ויחרך)
אפשר לאכול את זה כך אפשר להוסיף ביצה טרופה ולערבב עם הירקות כשהביצה נקרשת לכבות .
מאוד טעים ומשביע.
סלט קישואים טעים אלמוני
13/04/2019 בשעה 10:52
לגרד 4 קישואים ו-2 עגבניות.
לטגן בכף שמן בצל קצוץ דק (להוסיף מים במידה ונדבק) עד הזהבה. להוסיף את הקישואים והעגבניות המגורדים. להוסיף רסק עגבניות קטן, לתבל באבקת מרק, כפית גדושה פפריקה מתוקה וחצי כפית כמון (אפשר להוסיף מעט פפריקה חריפה בשביל הטעם…)להוסיף מלח לפי הטעם, לכסות ולבשל על אש קטנה עד צמצום הנוזלים (אם נדבק מדי ניתן להוסיף מים). סלט חינמי בטעם מזרחי מעולה! ניתן לאכול גם חם וגם קר!
את יכולה להוסיף לקציצות אלמוני
13/04/2019 בשעה 10:52
לטגן בצל בכף שמן/זית להוסיף קישואים חתוכים לקוביות להוסיף סלרי עלים ואפילו ראש סלרי מוסיף המוןןן להוסיף מים רותחים ולסיר להוסיף קציצות בשר טחון לתבל במלח כמון פלפל שחור כורכום יוצא טעים מאוד.יש לך מנת שומן מנת בשר ונשאר לך מנת פחמימה אם את בתפריט 1500
בהצלחה :לשון: :לשון: :לשון:
שרון אני עושה ספורט 4 פעמים בשבוע!
כשהתחלתי את התוכנית היה לי מאוד קשה בגלל עודף המשקל,
היום פחות 12 קילו כבר הרבה יותר קל לי 🙂
הליכה בריאה לגוף ובריאה עוד יותר לנפש,
את לא צריכה פרטנר, פרטנר רק מאט את הקצב.
שימי לך שירים כיפיים שאת אוהבת בפלאפון, שימי אוזניות, תגבירי עד הסוף תחייכי ופשוט תתחילי ללכת.
ביום הראשון ובשבוע הראשון יהיה קשה, אחר כך כבר יוקל לך.
עם כל הקושי- ואני הייתי הכי בטטת ספא- אני כבר יכולה להגיד שאני נהנית מזה 🙂
בהצלחה! :צוחק: :צוחק:
שחררי את הפחדים
מקדי את הרצון!! והתמקדי בו!!! חשבי כמה את רוצה??????
מחשבה יוצרת מציאות.
(ה' יעזור..אבל קודם כל את!!!)
התארגני נכון, קני את כל המצרכים, ואנחנו כאן, העזרי בנו!!
בהצלחה ממי.
זו של ה99 קלוריות. תעשי חיפוש בפורום אני חושבת שאפשר לאכול חצי כמנת שומן עד 4 פעמים בשבוע. בנוסף יש לך כפית חמאת בוטנים, את יכולה להכין ממרח מסילאן וטחינה גולמית ולאכול כפית וזה יוצא מתוק וטעים, או לאכול כפית סילאן. וחוצמזה שקדים ואגוזים זה מעולה כל עוד אוכלים בכמות הנכונה
מוצגים 15 דיונים – 15,091 עד 15,105 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות