לכל שייק ערך תזונתי אחר
זמן הכנה – של כל שייק הוא כחמש דקות
שייק אננס אוכמניות:
מנה אחת = מנת חלבון גבינה + מנת פחמימה מתוקה + מנת פרי
מצרכים:
חצי כוס פירות יער – השתמשנו באריזת פירות יער קפואים של סנפרוסט
60 גרם אננס – השתמשנו בקוביות אננס קפוא של סנפרוסט
חטיף דגנים
כוס חלב 1% או כוס חלב סויה
קרח לפי העדפה אישית
הכנה:
טוחנים יחד את כל המרכיבים ונהנים!!!
שייק ארוחת ביניים:
מנה אחת= מנת חלבון גבינה + מנת פרי + מנת שומן
מצרכים:
גביע יוגורט ביו 1.5% ( 150 מ”ל) או גביע מעדן סויה ללא תוספת סוכר
כפית טחינה גולמית
60 גרם אננס – השתמשנו בקוביות אננס קפוא של סנפרוסט
100 גרם קוביות מלון טרי
קרח לפי העדפה אישית
הכנה:
טוחנים יחד את כל המרכיבים ונהנים!!!
- את היוגורט ניתן להחליף בכוס חלב 1%
- ניתן להחליף את הפירות בכל פרי אחר שרוצים
שייק קלאסי של בננה מלון
מנה אחת= מנת חלבון גבינה + מנת פחמימה
מצרכים:
1 כוס חלב 1% (או חצי כוס חלב 3% ולהשלים עם מים או קרח) או כוס חלב סויה
חצי בננה קטנה
100 גרם קוביות מלון טרי
קרח לפי העדפה אישית
הכנה:
טוחנים יחד את כל המרכיבים ונהנים!!!
שייק פירות וגלידה דיאטטית
מנה אחת= מנת פחמימה מתוקה + מנת חלבון גבינה + מנת פרי
מצרכים:
כוס חלב 1% או כוס חלב סויה
60 גרם אננס – השתמשנו בקוביות אננס קפוא של סנפרוסט
חצי בננה קטנה
1 שלגון דיאט עד 100 קלוריות
הכנה:
טוחנים יחד את כל המרכיבים ונהנים!!!
