כתבות דיאטה

*מתכון לסלט פסטה:* שופכים לקערה 2 כוסות פסטה מוכנה, מוסיפים 6 עגבניות שרי חצויות, צרור עלי בזיליקום וכפית ממרח עגבניות מיובשות. מערבבים הכל היטב ובתאבון.

9 לביבות שהן מנה אחת= מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + מנת פרי מצרכים: 1/2 תפוח 1/2 אגס 1 סלק אדום קטן 2 כפות

15 לביבות, 5 מנות. מנה= 3 לביבות= מנת פחמימה. מצרכים: 1/2 בצל בינוני 1/2 קישוא בינוני 1/2 גזר בינוני 1/2 בטטה קטנה 1/2 תפוח אדמה

  מנה אחת = מנת חלבון בשר + מנת פחמימה   מצרכים: 200 גרם פילה סלמון חתוך לרצועות דקות (ללא העור) חופן גדול של עלי

  מנה אחת = מנת פחמימה+ מנת חלבון גבינה + מנת פרי   מצרכים: 80 גרם גבינת ריקוטה 5% 150 גרם תות שדה 1 עלה

  מנה אחת = מנת פחמימה + מנת פרי + מנת שומן   מצרכים שליש קופסת אנטיפסי ארטישוק ( 100 גרם) 1 תפוז 6 חצאי

  מנה אחת = מנת חלבון בשר + מנת שומן כשליש מהמנה= תחליף למנת חלבון גבינה   מצרכים: 200 גרם פילה פילה מושט כפית ממרח

  1 מנה= מנת פחמימה+ מנת שומן   מצרכים: 1 עלה פילו (עלי פילו מופשרים של “שמרית” הנמצאים בקירור ולא מהמקפיא) 10 גרם שערות חלווה

  מנה אחת = מנת פחמימה + 1.5 מנות חלבון גבינה + מנת שומן   מצרכים: 1 שקית סקיני פסטה שיבולת שועל בצורת פטוצ’יני 110

  מנה = מנת פחמימה+  מנת פרי + מנת חלבון גבינה   מצרכים: 2 דפי לזניה חצי כפית חמאה ( או כפית חמאה שלמה ואז

  מנה אחת = מנת פחמימה + מנת שומן + מנת חלבון גבינה   250 מ”ל עגבניות מרוסקות 2 דפי לזניה 1 כף צנוברים 2

  מנה אחת= מנת חלבון בשר + מנת פחמימה + מנת שומן   מצרכים: אבקת פלאפל להכנה ביתית בכמות המתאימה כתחליף לחלבון בשר פיתה קלה