הי איה- אשמח לבדיקתך
בוקר- מעדן 0%+ כוס ברנפלקס
בינים- תפוח
צהרים- שקשוקה עם ביצה 1 (ללא שמן)+כף טחינה+ כף קוטג' 3%+ 2 לחם קל
בינים- תפוח+ 2 לחם קל+כפית ריבה
ערב- חזה עוף+3 כפות אורז+ 3 כפות אפונה-שמן באוכל
לילה- תפוח+ מעדן
במהלך היום 2 ליטר מים+ 4 כסות נס
אכלתי מנה מותרת (מקווה שהפעם תקינה)- פיתה 78 קלוריות+ כף טחינה+ 10 קציצות פלאפל (מהמתכון מהאתר- מכל המתכון יצאו בערך 30… לא השתמשתי בשמן בכלל, הכנתי אותם במחבת השף יוצא מעולה)+ 2 חתיכות עוגת ביסקוויט של האתר
תודה