[אלמוני]

אני ירדתי 10 קילו בדיאטה אני הולכת לקבוצת תמיכה ופתאום הפסקתי לרדת כבר 3 חדשים שאני נשארת על אותו משקל ולא מצליחה לרדת למרות שאני שומרת על הדיאטה אשמח לשמוע על דעתך.תודה

[אלמוני]

הי. האם בדקת את עצמך? את אוכלת כל ה6 ארוחות? שותה מספיק מים?? בודקת כמויות ? פנית למנחה? מה היא אמרה לך? במקרים כאלו , קודם כל חוזרים לניהול יומן אכילה. אפילו עדיף לנהל יומן “הפוך”. תכנון ארוחות מראש . לאכול בדיוק מה שרשמת לעצמך. חייב גם גיוון בארוחות. להוסיף קצת פעילות גופנית – יכול רק לעזור.
יש מצב שאת מאוד קרובה ליעד?קילוגרמים אחרונים הכי קשים להורדה.
תעדי משהוא אחרת – זה בטוח יזיז אותך מהמקום.

[מאת]

תגובות