כוס מיץ או שייק פרי של 300 מ”ל זה לפחות 2-3 מנות פרי = 180-250 קלוריות לכוס!!
וזה לא משביע כי במיץ אין את הסיבים התזונתיים של הפרי
שייק ירוק, לעומת זאת, שאני מכינה בבית בלי פירות = 0 קלוריות ומאוד משביע ומרענן. אני שותה שתי כוסות כאלה ביום וזה העלה לי את הברזל בדם לנורמלי אחרי שהיה מאוד נמוך כשהפסקתי לאכול בשר.