הי שאלה חשובה אורנה אשמח אם תעני. אני עושה תפריט בסיסי 1200 רציתי לדעת אם אפשרי להכניס בארוחת לילה 3 פתית ו2 כפיות גבינה שזה י תפריט חורף אבל לא בכל יופ נגיד פעמיים בשבוע או 3? ועוד שאלה לגבי השקית פלאפל המוכן של חלי כמה יחידות לארוחת ערב? והאם להוסיף לחם?
תפריט חורף בנוי באופן שונה ולכן הפחמימה מופיעה בו בערב.
לא ניתן לשלב בין שני תפריטים אבל הייתי מציעה לך פשוט להחליף בין הארוחות ולאכול את ארוחת הבוקר בלילה ואז יש לך את השילוב של חלבון ופחמימה כמו שרצית.
לגבי הפלאפל שלנו 7 כדורים בפיתה וכף טחינה וסלט = ארוחת ערב