אני כבר מספר חודשים עושה את אותו תפריט בדיוק יורדת בקושי 200 גרם לשבוע לפעמים עולה סכ”ה ירדתי 7.5 ק”ג ב10 חודשים כאשר אני צריכה להוריד עוד 10 ק”ג
מה אני עושה לא נכון
בוקר ב7 שתי פרוסות + כף גבינה 5% + פלפל אדום +כוס קפה + רבע כוס חלב 3% ( זהו הקפה היחיד שאני שותה)
ב10 אני אוכלת 2 פרוסות +כפית מיוקל+פרוסת פסטרמה דלה+פרי
ב1:30 ארוחת צהרים סטק עוף על האש+3 כפות פחמימה+ סלט כרוב+ כך טחינה
ב15:00 אני אוכלת פרי+חטיף בריאות
ה19:00 ארוחת ערב לא יכולה קודם סלט ירקות+כף שמן זית
+ביצה קשה+2 פרוסות לחםובזמן האחרון אוכלת ארטיק 34 קלוריות
ב21:00 אוכלת פרי+מעדן
מבקשת לציין שלפעמים בארוחת ערב אני אוכלת 3 פרוסות לחם במקום 2 ,אני שותה 3 ליטר קבוע כל יום, בדרך כלל אנני אוכלת מנה מותרת לא מרגישה צורך
אודה להתייחסותכם
אגב בתפריט שלי הוא ל1500 קלוריות
.
.
