בוקר: פחמימה+חלבון- זה בבית
ביניים: פרי- זה פשוט לקחת
צהריים: מה כולם מתכוונים לאכול? יכול להיות שאת יכולה גם, פשוט בכמות מתאימה.
ואם לא בא לך כמוהם אז אפשר להכין כריך טונה (עם טונה בשמן) או לעשות כריך עם שניצל תירס או עם פסטרמה.. בכל מקרה הרעיון הוא כריך עם משהו..
ביניים: פרי (תקחי אחד עמיד, כמו תפוח) וחטיף אנרגיה.
ערב: אני מאמינה שכולם יאכלו יחד שוב.. ואם לא אז זה קצת יותר בעייתי.. גבינות לא יחזיקו לך עד הערב.. אולי תעשי כריך עם חומוס ופסטרמה..
ולילה: אני מאמינה שכבר תהיי בבית..
האופציה של הערב לא כל כך טובה, אני הייתי חורגת מהתפריט ליום זה ומחליפה בין ארוחת הלילה לערב ואוכלת בתור ארוחת לילה פרי+שומן ואז זה יחזיק עד הערב ובלילה- כשכבר תהיי בבית תאכלי את ארוחת הערב.
פרט לזה, אל תשכחי לקחת לעצמך בקבוק מים שלם וגם ירקות! אפילו עדיף בשלמותם, שלא יהפכו למיץ ירקות עד הערב… זה נחמד לאכול גמבה ועגבניה כמו תפוח.. וגזר ומלפפון ועליתי על עוד ירק טעים כשהוא חי-ברוקולי! וגם הוא עמיד לאורך זמן.
תהני! ובהצלחה עם התפריט 🙂
.
.
