[אלמוני]

אני כבר חצי שנה בקבוצה אצל חלי….עם ירידה של 11 קילו
עוד חמישה קג אני בשמירה….
רוצה לרשום כאן בפורום תכנון ליום שישי:
בוקר 9 וחצי : מעדן 1.5% טבעי
+ חטיף אנרגיה חלי
+ כפית סילאן
+ תה ירוק עם סטיוויה
צהריים 12:30: מלוואח (מתכון חלי ממן-פחממה +שומן)
+ ביצה קשה
+ תבשילי ירקות חינמים…
בניים ב14:30: תפוז
+ 7 בננות ציפס
בניים נוסף 16:00(לא להגיע רעבה לסעודת שבת) 2 גלידות לייט (34 קל)
+ תפוח
סעודת שבת קודש:
2 פרוסות חלה קלה
דג סלומון בתנור עם עשבי תיבול
מרק ירקות
תבשיל ברוקולי מוקפץ
דלעת אפויה בתנור עם מעט קינמון..
קינוח בלילה…:
עוגת שוקולד בספל (שהוכנה מראש) מחממת בפלטה יוצא מעדן…(תחליף לפחממה פרי שומן)
התפריט 1200 קלוריות…
נהנת ולא מרגישה כלל בדיאטה…
אם תרצו את המתכון המדהים של המלוואח אשמח לשתף…ולצרף תמונה של הדבר המדהים הזה ! :צוחק:

[מאת]

תגובות