[אלמוני]

8:30 עוגת בננות (16:00)
11:30 30 גרם פייבר וואן (חביב,פעם ראשונה שאני אוכלת את זה + כפית סילאן + חצי כוס חלב סויה + גלידונית אחת (בוקר)
14:30 2 כוסות שעועית מש + שני אגוזי ברזיל + פלפל ממולא חינמי (צהריים)
17:30 מעדן שוקו קוקוס + אפרסק (לילה).
19:30 חביתה עם חצי פרוסה גבינצ 9% + 2 פרוסות לחם קל + כפית טחינה גולמית + סלט ירקות.
22:00 תמר.

מים מים – בימים האחרונים אני משתדלת להקפיד יותר על מים ולשתות מעל 2.5 ליטר, בשאיפה לקצת יותר.

מי מצטרפת לתכנון?

[אלמוני]

באמת שהמים האלה כמו רעל :מאושר:
לא מצליחה יותר מ 2 וחצי בכוח פשוט בכוח!
המנחה שלי העבירה לדיאטנית את התפריט שדיברנו עליו בפורום המקצועי אמרה שזה הזוי.
אני מחר הולכת לבדיקת דם לבלוטת התריס.
ניסית??

[אלמוני]

10:00 תפוח ירוק+נס קפה עם חלב 1%
13:30 ארוחת צהריים במסעדה- אזמין סלומון שמגיע עם תפוח אדמה אפוי ושעועית ירוקה.
16:30 ביניים: פיבר וואן ומעדן
19:30 פרי+מעדן+נס קפה עם חלב 1%
21:30 ארוחת ערב- חביתה מ2 חלבונים עם בצל ופטריות+2 כפות גבינה בולגרית למריחה 5%+כף גבינת עזים 5%+6 חצאי פקאן טבעי+2 פרוסות לחם קל.
00:00 פרוסת עוגת טחינה עם 12 ענבים מהמקפיא

אני חייבת חייבת חייבת היום לא להעיז לטעום אפילו ביס קטן מהעוגות שהכנתי.. כי טעימה קטנה ואיכשהו חצי עוגה נאכלת.. :לאמבין:
ובערב אעשה הליכה קצרה..

[אלמוני]

לא מוצאת את המתכון בפייסבוק של אתי ימין..
יש מצב שאת רושמת פה את המתכון – נשמע מענין

[אלמוני]

אני בתפריט 1800 בגלל זה יש פה המון אוכל :עצוב:
_________________________________________________________
7:00 א.בוקר: תה נענע, פרוסת לחם מלא + 2 כפיות קוטג' 5%
10:00 א.ביניים: חטיף אנרגיה + אפרסק בינוני
13:00 א.צהריים: רבע עוף בתנור + חצי בטטה + כפית צ'ילי + כפית טחינה גולמית + סלט ירקות
16:00 א.ביניים: פיתה קלה + 2 כפיות סימפוניה 5% + כפית חמאת בוטנים (מחכה לזה כל היום :אוהב: ) + כוס דובדבנים
19:00 א.ערב: שקשוקה + ביצה וחלבון נוסף + טורטייה + כפית קוטג' + כפית טחינה גולמית + סלט ירקות
22:00 א.לילה: מעדן שוקולד קוקוס0%
______________________________________
התפריטים שלכן הרבה יותר מגוונים ומעניינים :צוחק: בגדול הבעיה היחידה שלי עם התפריט זה שאני כל פעם מחסירה שתי מנות פחמימה ומנת פרי, אני מרגישה שלא בא לי על זה ושזה ממש לדחוף אוכל בכח.. :מבולבל:

[מאת]

תגובות