[אלמוני]

תפריט קיץ 1200
8:00 לילה תפוח וחצי כוס חלב 3% ונס קפה
10:30 בוקר 2 לחם קל ו2 כפות קוטג' וסלט ממלפפון עגבניה ובצל
1:30 צהריים 10 קציצות טונה, סלט
3:00 ביניים 4 מעדן 0% 3 אגוזי מלך כוס מלון
6:00 ערב חביתה כף קוטג עגבניה חצי כוס פסטה וברןקולי מאודה.
9:00 ביניים בוקר מלון וחצי כוס חלב 3%

[אלמוני]

היום אבשל להשבוע אז בינתיים:

בוקר – לחם קל + 60 גר בולגרית + ירקות
ביניים- 7 שקדים + כוס ענבים
צהריים – קופסטא טונה מסוננת עם סלט ירקות + חטיף אנרגיה + 6 חצאי אגוז מלך
ארבע- לחם טל + כף טחינה מוכנה + כוס אבטיח + כפית סילאו
ערב- 3 כפות גבינה + לחם + כף טחינה
לילה – יוגורט 1.5% + בננה

5 כוסות קפה
2.5 ליטר מים

[אלמוני]

בבוקר: עוגת ביסקוויטים
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפות גבינה טרה 5% עם פלפלים ומנת שומן+ תפוח
צהריים: מרק חינמי. 3 כפות אורז + שעועית ירוקה ופיטריות ודג סלומון
ביניים: פופקורן 100 קלוריות פרי ושומן
ערב: מלוואח חלי ממן וחלוה
לילה: עוגת גבינה ופרי

[אלמוני]

תפריט 1200
פתחתי את הבוקר עם כוס חלב סויה לייט חינמית + כפית קקאו דל שומן חינמית.
8:00 בוקר – 2 לחמית + 2 כפות קוטג + ירקות חתוכים + תה ירוק
11:00 ביניים – תפוח + 7 שקדים
14:00 צהריים – רבע עוף והרגל + חצי כוס פתיתים + ירקות מבושלים + כפית שמן + תה ירוק
17:00 ביניים – חטיף אנרגיה + כוס ענבים אדומים + 7 שקדים
20:00 ערב – 3 פתית + 2 כפות קוטג' + 30 גרם בולגרית + ירקות מבושלים + 7שקדים + תה ירוק
23:00 לילה – ביו 0% טבעי + 2 כפות חמוציות ללא סוכר

[מאת]

תגובות