[אלמוני]

הי בנות

חשבתי שנעשה שרשור ארוחת בוקר שכל אחת תרשום מה היא אוכלת.
אני מוצאת את עצמי חוזרת על אותו דבר ללא גיוון.

זה בדרך כלל צריך להיות משהו מהיר להכנה ואכילה כי זה לפני היציאה מהבית.

אז אני יתחיל:
אני בתפריט 1800 שארוחת הבוקר שם כוללת : פחמימה + חלבון +שומן.
2 לחמית + 2 כפות גבינה+ 7 שקדים.

:אוהב:

[אלמוני]

אני בתפריט 1200 – פחמימה+ חלבון
בדר”כ:

1. לחמית + 2 כפות גבינה + פרוסות עגבניה עם מלח גס – מושלם
2. 2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבנ”צ 9% +כף קטשופ
3. כוס חלב 1% (במסגרת קפה בחוץ..) + לחם קל + כפית ריבה לייט

[אלמוני]

בתפריט 1500: שומן+פחמימה+חלבון.
בבוקר מרגישה צורך הרבה יותר חזק למתוק מבשאר היום, ולכן רוב ההצעות מתוקות… :שמח1:

1. עוגת פייבר וואן+ מעדן+ 7 שקדים.
2. חטיף אנרגיה אנרגי+ 6 פקאנים + ארטיק לייט.
3. פיתה קלה+ כפית דבש+ כפית טחינה וכוס חלב.
4 60 גרם בולגריתפטה+ פיתה קלה וכפית טחינה גולמית.

[מאת]

תגובות