מטרת השמירה היא להישאר בחתום משקל השמירה ולא להמשיך לרזות יותר מדי.
הטווח הוא +2 -3 כלומר עלייה של שני ק”ג מעל השמירה או ירידה של שלושה ק”ג מתחת למשקל השמירה.
את ממשיכה כרגיל מבחינת מספר הקלוריות ומוסיפה מנה מותרת לשבוע .
מדובר בשתי מנות מותרות ולא באחת.
אני בתהליך כבר 16 חודש (בשנירה) מקסימוום העלייה שלי היה 1.6 ק”ג ומכסימום הירידה היה 2 ק”ג . כיום אני 400 גרם מעל למשקל השמירה.
אחד הטיפים שאני יכול לתת הוא לשחרר את החשיבה.
התנהלות התזונה והפעילות הגופנית הופכת לאוטומטית עם האצבע על הדופק.
משה
.
.
