[אלמוני]

בוקר בסדר. צהריים בסדר. תפוח בסדר. ערב- מותר לך 3/4 קופסת טונה ועוד חצי חלבון (פרוסת גבנ''צ 5% או כף גבינה 5% למשל)..אז חסר לך החצי חלבון. ומה זה ה3 פתית והקוטג'? את צריכה בביניים פרי וחלבון גבינה (למשל תפוח ומעדן או שלגון וכו' עד 80 קלוריות) מנת ביניים נוספת – פרי ופחמימה (למשל תפוח וחטיף אנרגיה עד 100 קלוריות/2 פרוסות לחפ קל וכו'..)

[מאת]

תגובות