[אלמוני]

אני לא אוכלת בשר, גבינה וביצים. התחליפים שלי הם טבעולים למינהם וטופו. ניסים המדריך המדהים!!! שלי אמר לי שאפשר לאכול גם שתי כוסות של פסטה לאחר בישול כתחליף למנת חלבון. השאלה שלי האם זה נכון לגבי כל הפחממות. למשל עדשים, איטריות אורז ואטריות בכלל, אורז וכו'.
תודה מראש על העזרה!!!!! :מאושר:

[אלמוני]

מצטרפת לשאלתך כי גם לי לא תמיד בא לאכול בשר 🙂

[אלמוני]

שימי לב שאם את אוכלת 2 כוסות של פחמימה (פסטה אורז ודומיהם), אז זה מוגבל לפעמיים בשבוע.

במקום חלבון בשר-
מותר לך פעמיים בשבוע לאכול פחמימה מרובעת, שזה אומר שתי כוסות פחמימה (פסטה, אורז וכו'…)
אופציה נוספת- שימי לב שברשימת תחליפי הבשר כתוב שכוס וחצי קטניה שווה למנת חלבון בשר, זה אומר שאת יכולה בצהריים לאכול עד שתי כוסות של קטניה (או חצי אורז+1.5 קטניה). וזה לא מוגבל ל-X פעמים בשבוע.

**לגבי חלבון גבינה- קצת יותר בעייתי, למרות שיש משתתפת פה בפורום (גבריאלה) שלדבריה ניתן להחליף מנת חלבון גבינה ב-3/4 כוס קטניה. אני לא יודעת כמה זה נכון, כדאי שאת זה ספציפית תבקשי שניסים יבדוק לך, או תבדקי בעצמך מול המוקד.

[מאת]

תגובות