[אלמוני]

מחר אני עושה הליכה ב 6 בבוקר.
אני לא יודעת אם לאכול פרי לפני או אחרי הספורט. א בוקר תהיה אחרי הליכה ולאחר כמה זמן תוכנן לאכול פרי
כי אני אצטרך אותו להמשך יום ארוך!
המנחה אמרה לי לחרוג בפרי וממש לא בא לי
מה הייתן עושות??

[אלמוני]

מומלץ להכניס משהו קטן לפה.

על אחת כמה וכמה אם מדובר בפעילות גופנית מיד איך שאת קמה משנת לילה. תחשבי שהגוף שלך היה בצום כל הלילה ואת חייבת לספק לו אנרגיה בשביל שהוא יוציא אנרגיה. תאכלי פרי ותמשיכי כל 3 שעות ארוחה. אם היום ארוך ונגמרות הארוחות אז מקסימום תחרגי במנת פרי נוספת, אבל לא מומלץ לצאת להליכה על הבוקר בלי שאכלת כלום.

[אלמוני]

כי אני מתבאסת לאכול את כל הארוחות מוקדם יותר ממה שאני רגילה.. ואז זה נגמר גם מוקדם
אבל כפי שכפית אמרה- זה חשוב לאכול לפני ואפילו הספורט יעיל יותר ככה!

אז הטענה הזאת תמיד מנצחת בסוף ואני אוכלת פרי לפני.. ובסוף היום לרוב לא חורגת..

[אלמוני]

כדי לשרוף מיד שומן, כדאי להתאמן על בטן ריקה – כוס קפה שחור חזק וזהו.
זאת במקרה ואת עושה פעילות אירובית לא מאוד קשה – עד 5 קמ ריצה או אליפטי
במקרה של פעילות כוח או אימונים קשים במיוחד, הכי כדאי לאכול בננה או 2 פרכיות עם כפית חמאת בוטנים. אבל כך או כך, לא מומלץ לעשות כזו פעילות בשש בבוקר אלא יותר פעילות אירובית.
אחרי כוס קפה אפשר בכיף לרוץ חצי שעה ולאכול מיד אחרי פיתה עם ביצה/ חביתה/טונה או סקופ של אבקת חלבון – ששווה לארוחת לילה

[מאת]

תגובות