[אלמוני]

שלום,
מה מומלץ לאכול אחרי אימון כוח ואחרי אימון אירובי?
אמרו לי שאני צריכה לאכול חלבון עם שילוב של פחמימה העם זה נכון?
אחרי כמה זמן מומלץ לאכול וכמה פעמים מומלץ לעשות אימוני כוח?
אני עושה 3 תרגילים לירכיים, 2 לבטן, 2 לישבן, ידיים וגב וחוזרת על הסטים 3-2 פעמים.
שוקלת 60 על גובה 1.65.. איך אוכל לבצע פעילות גופנית ותזונה בשילוב שיביא לתוצאות הנכונות?

[מאת]

תגובות