אני עובד בתור מורה ומצליח לאכול שש ארוחות.
בוקר שבע וחצי : מוסלי= 2 פירות חתוכים (תפוח+ תפוז) +שלוש כפות גרנולה ללא סוכר (אני מכין כמות בבית המספיקה לחודש ויותר) +יוגורט 1.5% .
עשר :פיתה דיאטתית +גבינה בולגרית +פרוסות מלפפון ועגבניה ,הפיתה מלאה עד הסוף.
+תפוח.
צהריים ארוז :סלמון במחבת פסים,+פרוסות קישוא במחבת פסים+שלוש כפות אורז אדום מלא+סלט ירקות. אתה יכול לארוז הכל בצידנית קטנה ולחמם בעבודה או בדרך.
ארבע :שתי פרוסות לחם קל כטוסט עם גבינה לבנה ועל זה כפית ריבה קלה.
ערב : אומלט מבצל ,פלפל אדום ,קישוא +ביצה וחצי (בשניה רק הלבון) או פשטידה או סלט ניסואז (מהחוברת) +מרק +סלט (במידה וזה פשטידה או אומלט.
לילה :כוס קטנה של גלידת פירות ביתית או שתי גלידות 33 קלוריות של פלדמן.
התפריט שלי הוא תפריט 1800 קל' אני בתוכנית עשרה חודשים מתוכם ארבעה בשמירה.
משה
.
.
