[אלמוני]

היי איה:)

א.בוקר: 2 לחם קל+2 כפות גבינה+גמבה
צהריים:3 קציצות בשר בינוניות+3 כפות אורז+סלט עם כף שמן
אמצע:2 אנרג'י 55 קלוריות+נס קפה
ערב: 2 לחם קל+חביתה+סחוג(כף שמן אני מאמינה בפנים)+כף גבינה 5%

בנוסף הליכה חצי שעה

[אלמוני]

היי נטלי..
צהרים – כפית שמן ולא כף..
אמצע – חסר פרי
ערב – כפית סחוג..
חסר לילה
בהצלחה

[מאת]

תגובות