[אלמוני]

היי איה:)

א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
אמצע:3/4 כוס ברנפלקס ומעדן טבעי 1.5 אחוז שומן
צהריים: 2 טבעול לייט,תפו”א מבושל עם מעט רוטב סויה וסלט עם כף רוטב שום (27 קלוריות לכף)
אמצע:אנרגי שופרסל ותפוח ונס קפה דל
ערב: 5 פרוסות פסטרמה (כל אחת=18 קלוריות) 2 לחם קל,כף רוטב שום וטיפה קטשופ (התקשרתי למוקד של חלי בנוגע לשאלה כמה פרוסות פסטרמה מותר בערב 6 או 4 כחלבון וחצי אך הבחורה שענתה אמרה שאינה יכולה לעזור לי אז אכלתי 5 מקווה שזה בסדר)
לילה:גלידה דיטא 46 קלוריות

תודה רבה:)

[אלמוני]

היי נטלי..
בשעות הערב במוקד לוקחים רק הודעות..אז או :
1. טלפון למנחה.
2. חיפוש תשובה בפורום(שאלו את זה כבר)
3. לחכות ולא לאכול..
בכל מקרה 6 פרוסות פסטרמה כחלבון וחצי בארוחת ערב..
לילה – חסר פרי
בהצלחה

[מאת]

תגובות