[lee maman]

מחר השקילה לאחר שבוע ראשון בתוכנית
בוקר -מעדן0%+ 3/4כוס פיטנס+נס קפה עם חלב1%
ביניים-סלט+ 2פרוסות לחם קל+2 כפות גבינה+כף שמנת במקום כפית שמן
צהריים-רבע עוף ו3 כפות אורז וכפית חומוס
ביניים-12 כוס דובדבנים+אנרגי(אחרי 3 שעות)+מנה מותרת-ציטוס גבינה 465 קלוריות
ערב-סלט ניסואז לפי הכללים המשך מהמנה מותרת
לילה-כוס אבטיח+קרטיב 17 קלוריות
שיהיהלי בהצלחה מחר בשקילה

[מאת]

תגובות