[אלמוני]

היי איה:) שבוע טוב

א.בוקר: תפוח ונס קפה דל
אמצע:3/4 כוס ברנפלקס ומעדן 0% שומן
ערב: כף גבינה 5% וביצה קשה+2 לחם קל
אמצע:2 לחם קל וכף גבינה 5% וירקות
צהריים: תפו”א אפוי+2 טבעול 5% כף חומוס וקטשופ,וירקות

בנוסף 2 ליטר מים והליכה מהירה 30 דקות.

[אלמוני]

היי נטלי..
ערב – חסר שומן
אמצע – חסר פרי
השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות