[אלמוני]

היי איה…
לבדיקתך:)

א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
אמצע: 3/4 כוס ברנפלקס ומעדן 0%
ערב:2 לחם קל חצי טונה במים וכף חומוס
אמצע:2 לחם קל כף קוטג 5% ועגבניה
צהריים: תפו”א אפוי+2 טבעול 5%+כף חומוס וקטשופ וירקות חיים

בנוסף חצי שעה הליכה מהירה

[אלמוני]

היי נטלי..
ערב= קופסא שלמה של טונה במים לארוחת ערב..
איפה לילה?
בהצלחה

[מאת]

תגובות