[אלמוני]

הממתקים של פורים שבוע מדוגם:-)
בוקר-2 לחם קל+יוגורט 0% שוקולד
ביניים של 4-חטיף שוגי 99 קלוריות+תפוח
4 מלפפונים לנשנוש חינמי:-)
צהריים-3 נקניקיות טבעול רגילות+4 פתית+7 שקדים
ביניים-תפוח
ערב-2 כפות גבינה צפתית 5%+עגבניה+שלגון לייט 36 קלוריות+סלט+7 שקדים+3 פריכיות אורז
לילה-תפוח+שלגון לייט ריבת חלב 53הקלוריות.
הליכה 30 דק 5 קמ”ש בעז”ה!!!
בהצלחה לכולןןןן!!!!!

[אלמוני]

בוקר: פתית+פריכית דגנים+פריכית תירס+2 פריכיות זעתר+2 כפות קוטג' 5%+עגבניות שרי
ביניים: תפוח
צהריים: ירקות מוקפצים+3 קציצות בשר+1/2 כוס אורז עם חמוציות+כפית חומוס/כפית מיונז לייט
ביניים 2: 10 פריכיות דבש+כף קוטג'5%+כף גבינה לבנה 5%/חטיף אנרגיה+ארטיק
ערב: 2 פרוסות חלה קלה+חביתה+כף קוטג' 5%+כפית אוליביה+סלט קצוץ
לילה:יוגורט+בננה קטנה/תותים

[אלמוני]

:שמח1:

[אלמוני]

בוקר: 2 פריכיות עם גבינה לבנה וירקות
ביניים: דייסת קוואקר עם תפוח ושקדים
צהריים: תפו”א, סרדינים, סלט כרוב ומרק כרובית חינמי
ביניים: פרי+קרקר לחמית
ערב:טוסט גבנ”צ ובולגרית, סלט ירקות וכף טחינה
לילה: 2 גלידוניות ותמר

[אלמוני]

בבוקר פיתה קלה עם חציל קלוי ו-2 כפיות טחינה (2 שומן במקום חלבון)
ביניים חטיף שופרסל חדש בטעם פתי בר ומשקה בוקר 0%
צהריים פחמימה מרובעת – 2 כוסות כוסמת עם ירקות מאודים שונים וסלט עם כף גרעינים וחומץ בלסמי
ביניים – בננה
רעב באמצע – 2 גמבות ומלפפון עם מלח שום טעיםםם
ערב – חצי דלורית, 3 כפות גבינה וסלט כרוב במיונז דל שומן (כף)
לילה – שוקולטה מג'וי 1/5% עם מעט חלב ומים ותפוח ירוק
לילה מאוחר מול מאסט שף ורעב עצבני – שעועית ירודה סנפרוסט מוקפצת עם כף צ'ילי מתוק

[מאת]

תגובות