[אלמוני]

בוקר:2 פר' לחם קל+ירקות+2 כפות קוטג'
ביניים:תפוח+ירקות מבושלים(ללא שמן)+נס קפה עם מעט חלב דל
צהריים:פיתה אליס+ירקות+1 פר' גבנצ 5%+כף טחינה+ביצה קשה
ביניים:נס קפה עם מעט חלב דל+תפוח+חטיף 78 קל'
ערב:סלט ירקות+פיתה אליס+כף טחינה+2 פולקע עוף
לילה:נס קפה(ללא חלב)+תפוח+2 ארטיק וניל ריבת חלב-26 קל' ליחידה

עשיתי שעה אירובי מדרגה!
6 בקבוקי מים ו-2 כוסות קולה זירו במשך היום
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
שיהיה לך סופ”ש נפלא:)

[מאת]

תגובות