[lee maman]

בוקר- 34 כוס קראנצים כוס חלב 1%.
ביניים-תמר יבש.
צהריים-3 כפות אורז 150 גרם בשר לאחר בישול. סלט ירקות.
ביניים-פפאיה 1+חטיף אנרגייה
ערב- 2 פרוסות לחם קל כף קוטג' 5% ביצה קשה סלט ירקות כפית שמן בסלט.
לילה- מיני סנקור+תמר.

במשך היום 40 דק' הליכה מכשירים+כפיפות בטן.

[מאת]

תגובות