[אלמוני]

בוקר: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט

ביניים: 2 קלמנטינות

צהריים: כף וחצי ספגטי + מרק ירקות חלי +
ירקות מוקפצים (6 פלפלים גדולים, 3 גזר, 3 קישואים, 2 בצל, קופסת פטריות משומרות) עם כפית שמן + 3 כפות רוטב סויה+ 3 כפות רוטב טריאקי+ חזה עוף

ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כף חומוס

ערב: מרק ירקות חלי+
2 פרוסות לחם קל + 1/2 קופסא של טונה במים+ יוגורט אמי 1.5%

לילה: לא מספיקה כבר ישנה

בנוסף חדר כושר – 2.5 שעות אינטנסיביות

[אלמוני]

היי אופיר…
בוקר – איפה חלבון גבינה
צהריים – 3 כפות ספגטי כפחמימה
ביניים – מגיע רק ריבה לייט וחסר פרי.
ערב – מה זה יוגורט אמי? ואיפה שומן?
לילה – חבל.
בהצלחה

[מאת]

תגובות