שלום שוב,
להלן רישום הארוחות שלי, אשמח לביקורת:
בוקר -2 פר' לחם קל עם 2 משולשי מון בלאן לייט ומלפפון
ביניים – אפרסק
צהריים – מנת דג נסיכת הנילוס, 3כפות אורז, כרוב חי
ביניים – אפרסק ו 2פר' לחם עם ריבה
ערב- ירקות מוקפצים עם סויה (ללא שמן), כפית אבוקדו על 2 פר' לחם קל, סלט חסה (ללא שמן) עם תבלינים, חומץ ו60 גר' גבינה בולגרית 5%
לילה- ארטיק גלידל (33קל') ואני יודעת ששוב חסר לי פרי – אני לא מסוגלת לאכול משהו נוסף בשעה הזו.
שאלות נוספות:
1. אני לא מצליחה להקפיד על מרווח של 3 שעות בין הארוחות.
האם זה חובה? בין הביניים לערב יוצא לי בד”כ מרווח של 4 שעות.
2. הכנתי ירקות מוקפצים בלי שמן אבל עם רוטב סויה ותבלינים.
איך להתייחס לקלוריות ברוטב סויה שהרי יש רישום קלוריות על המוצר.
3. אני לא מצליחה לאכול עד שעה מרגע שאני מתעוררת. האם זה בסדר שאני אוכלת אחרי שעה וחצי מרגע שאני מתעוררת?
4. אני שותה 2 נס קפה ביום חוץ מהארוחות. האם להכליל את החלב 1% כחלק מהחלבון שאני צריכה במהלך היום?
אני מקווה שאני לא מתישה בשאלות שלי.
תודה מראש,
לינוש
.
.
