[אלמוני]

06.45 2 פרוסות לחם קל + בולגרית 5% +ירקות+נס קפה
07.30 נס קפה
09.45 2 פרוסות לחם קל + 4 פרוסות נקניק _ירקות + כף חומוס+
אפרסק+ קפה שחור
12.15 1/4 עוף+3 כפות פתיתים+ירקות מבושלים + חיים + אבטיח (פחות מכוס)
15.15 2 פרוסות לחם קל +מזולה +ריבה לייט+ תפוח +נס קפה
18.15 פרי שייק על בסיס מים
20.15 חציל קלוי על האש _ עמק ביס X2 +תפ”א מבושל.
יותר מאוחר קרטיב 7 קלוריות
כמו כן הרבה מים מעל 2.5 ליטר

[אלמוני]

היי ליאת..
איזה תוכנית את עושה? לא הצלחתי להבין וזה לא ממש “חלי גרופ”..
בוקר -כמה בולגרית?
ביניים – איזה נ קניק?
צהריים – לא מגיע אבטיח בצהרים..
ארבע – לא מגיע מזולה(שומן) בא.ארבע..כמה ריבה?
18:15 – מה יש בפרישייק , חסר חלבון בהנחה שזו א.לילה
ערב – חסר מנת שומן וחצי חלבון..
בהצלחה

[אלמוני]

התוכנית שלי 1500 קלוריות ליום 4 פסטרמה לייט בולגרית 2 פרוסות דקות
בפרישייק יש 1/2 בננה + כוס תותים ומים

[מאת]

תגובות