[אלמוני]

איה שלום-רונית מיום א' מוצקין 8 בערב.
אני תקועה בלי לעלות ובלי לרדת כבר כ-3 חודשים.אני מעבירה רישום יום ב'.
בקר: 2 פרוסות לחם קל+כף גבינה לבנה +כף ריבה לייט.כוס קפה נטול מעט חלב.
ביניים:ירקות מעדן וניל 55 קל'אפרסמון קטן
צהרים:מרק ירקות 2 פרוס' לחם קל+2 טבעולייט 2 כפיות חומוס,כוס קפה נטול מעט חלב
ביניים: 2 פרוס' לחם קל עם כף ריבה,תפוז
2 תותים.
ערב:סלט+2 פרוסות לחם קל+עמק ביס 1 ,1 כף גבינה 5% מעדן דיאט.
הליכה 6.5 ק”מ.
חוץ מקפה 4 כוסות שתיה דיאט(RC תה צמחים)

[אלמוני]

שלום רונית מיום א' במוצקין..
בוקר – 2 כפות גבינה, או כף גבינה וכפית ריבה לייט בלבד..למרות שאני מציעה שתוותרי על הריבה ותראי יופי של ירידה.
צהריים – כף חומוס ולא 2 כפיות..עד 2 בשבוע
ביניים – כפית ריבה ולא כף, 2 תותים חריגה..
ערב – יותר מדי חלבון..מעדן וכף גבינה או כף גבינה ועמק ביס אחד..חסר שומן..
איפה א.לילה
בהצלחה

[מאת]

תגובות