איה שלום, קודם כול תודה רבה לך ולכולן, הפורום מאוד עוזר!
קשה לי להתמיד עם 6 ארוחות, אני משתדלת, הבנתי את האפקט שמאוחרי זה. כמו-כן, אין לי סדר יום קבוע, ולכן אני לא קמה באותו יום בשעה קבועה, סטודנטית, עבודות מזדמנות… אך אני משתדלת, אשמח לקבל את חוות דעתך:
09:15 – ארוחת בוקר – דנונה אפרסק 0% שומן+3 כפות גרנולה לייט.
12:15 – ארוחת ביניים – 2 שזיפים (200 גרם.
15:00 – ארוחת צהרים – 1 פיתה מקמח מלא+ביצה קשה+כפית ממרח סנוויץ בזיליקום ולימון+ לקט ירקות: עגבניה, מלפפון ופלפל צהוב.
18:00 – חטיף דגנים שוקו עם שוקולד חלב של שופרסל (105 קלוריות)(לא היה לי צורך לאכול גם פרי).
19:15 – ארוחת ערב – 100 גרם שניצל ביתי (שמן קנולה)+3 כפות אורז לבן + סלט: חסה+חסה ערבית+ עלי רוקט ובייבי+פטריות שמפניון+כף שמן קנולה.
22:00 – ארוחת לילה – קרטיב+אגס
מספר שאלות:
1. אני פועלת לפי התפריט של 1200 קלוריות ואני מרגישה שאני אוכלת המון. בארוחת ביניים השנייה לא אכלתי את הפרי שהכנתי מראש. האם זה בסדר? וממש קשה לי לאכול ארוחת לילה, לא תמיד בא לי… אולי כי אני שותה הרבה מים ביום, כ-2 ליטר? או כי אני אוכלת הרבה ירקות, בארוחת בוקר, צהרים וערב?
2. אני מניחה ששניצל ביתי זה לא בתפריט, האם זה נחשב למנה מותרת? ואם בכול זאת אכלתי 100 גרם במקום משהו יותר טוב זה נורא?
3. בארוחת לילה, אפשר קרטיב ולא ארטיק חלבי?
4. פטריות שמפניון טריות בסלט, אני יכולה לאכול ללא הגבלה?
5. חטיף דגנים של שוקו אפשרי? נסיתי חטיפים דיאטטים וללא סוכר, אך הם לא טעימים ואני לא רוצה לאכול משהו שלא טעים לי.
השתדלתי, אני מקווה שמחר יהיה יותר טוב…
תודה, גילת
.
.
