[אלמוני]

הכנתי סלט מדהים, שבעיניי הוא ממש באסט בריאות ובתוך התוכנית אני רק לא בטוחה כמה הגיוני לקחת ממנו (כצהרים נגיד)
אז בסלט:
1 כוס קינואה לא מבושלת
1 כוס עדשים שחורות מבושלים
300 גרם טופו
חציל קלוי
פלפל אדום קלוי
3 כפות רכז רימונים
כף סליאן
חצי כוס רוטב סויה
עגבניות שרי
וירוקים למנהים (פטרוזליה, בזיליקום, נענע לימונית)

בחישוב מתכונים, כששמתי בלי הירקות החינמים, יוצא כך-
קלוריות 1608.8 ק”קל
שומנים 26.7גרם
חלבונים 112.6 גרם
פחמימות 215.0 גרם
כולסטרול 0.0
סיבים תזונתיים19.2 גרם

ואין לי מושג איך להמיר את זה כמה שווה ערך לצהרים… עזרה? :אוהב:

[מאת]

תגובות