[אלמוני]

עזרה לצמחונים :
קודם כל אני יודעת שיש אנשים צמחוניים שלא אוכלים בשר,אז הנא כמה כללים + עצות שיעזרו לכם לא לחרוג מהתפריט,ובכ”ז לאכול ארוחות מגוונות ולא כל הזמן שניצל תירס שממלא מוגבל לפעמיים בשבוע .

שניצל תירס לייט 2 חתיכות חתיכה אחת שניצל תירס רגיל של טבעול – עד פעמיים בשבוע.
פחמימה מרובעת – 2 כוסות פחמימה במקום כל הארוחה , גם עד פעמיים בשבוע .
קטניות יכולות להחליף מנת חלבון בשר, כוס וחצי קטניות זה מנת חלבון בשר (לדוגמא:גרגירי חומוס) .
4 כפות שטוחות של חומוס למריחה פעם ב .. מחליף חלבון בשר.
200 גרם טופו .
ניתן גם לאכול פלאפל בצהריים (עשוי מחומוס) יש את המתכון הנפלא של חלי לפלאפל 🙂
ונעבור לחלק הכי טעים …….. דגים !! , אם אתם רק צמחונים ולא אוכלים בשר,
ולא טבעונים (כאלה שלא אוכלים כלום מהחיי)
אז אתם יכולים לאכול דגים , כל דג עד 200 גרם לפני בישול ו150 אחרי . זה מאוד בריא , וטעים !

[מאת]

תגובות