בוקר טוב שילת :שמח1:
המוטיבציה קיימת בנו תמיד, אבל לפעמים היא קצת נחלשת ואז קורה שאנחנו נשברים מידי פעם.
תבדקי מה גורם לך להישבר – בערב כשאת עייפה? אחה”צ?
אני למשל מצאתי שבימי שלישי ורביעי כשאני מגיעה הביתה מהעבודה אני מחפשת ומחפשת – הפתרון שלי הוא כשאני מגיעה הביתה, אני קודם כל מסדרת ומארגנת את הבית, ויושבת עם הקפה וארוחת הביניים רק ב- 17.00.
כשאני מרגישה שבא לי משהו לחטוף, אני קודם כל מתרחקת ממקום “הסכנה” (המטבח).
טיפים נוספים:
1. תנהלי יומן רישום – יום יום תרשמי מה תאכלי לאורך כל היום ותיצמדי לרישום – אם אכלת משהו מעבר (אפילו כף פתיתים / גבינה / לא משנה מה), תרשמי במעידות ו- שזה מול העיניים, שחור על גבי לבן, אנחנו רואים איפה אנחנו נופלים, באיזה שעות ולמה.
2. תשימי שקית של סופר על השיש – כשבא לך לחטוף משהו, לפני שאת מכניסה לפה תזרקי לשקית – תתפלאי איך השקית תתמלא :שמח1:
ו- תקחי כוחות מעצמך, משילת, תחשבי למה(!) את רוצה לרזות… תסתכלי על החודש וחצי שעברו ותיזכרי מה עשית שם, מה הצית את הלהבה ותציתי שוב את הלהבה – תדמייני איך את רוצה להיראות בעוד חודש, תקבעי לך יעד ריאלי לעוד חודש.
בהצלחה ותעדכני 🙂
.
.
