אני שוקלת 82 גובה 163 ולכן קבלתי תפריט 1500 .
לפני תחילת התכנית אכלתי פחות מאשר בתכנית.
בשבוע האחרון נצמדתי לתכנית ב 90% (היו לי כמה חריגות ) וציפיתי לירידה יפה
זהו השבוע הראשון שלי.
אמנם לא נשקלתי רשמית, אבל בשקילות בבית אני פחות או יותר עומדת במקום.
אולי אני צריכה תפריט של 1200?
שאלה נוספת.
אני בעבודה עד השעה 17, ועד שעה זו אני אוכלת 3 ארוחות (בוקר, ביניים, ביניים שניה) שהן 3 כריכים עם גבינה + 3 כוסות קפה + קופסת ירקות.
בבית ארוחת צהריים : מנה בשרית+מרק+סלט
ארוחת ערב: לרוב חביתת ירק + סלט + מעט גבינה 5% + 2 לחמקל.
זה בסדר?
.
.
