[אלמוני]

בא לי לקבל רעיונות :לשון:

[אלמוני]

בוקר: פרוסת לחם שיפון וגבינת עיזים 5% של אדלה (גבינה הורסת!!)
ביניים: חטיף סלים דליס+ 6 חצאי אגוזי מלך
צהריים: 150 גרם סלמון חריימה (ברוטב עגבניות עם פפריקה וגמבות) + חצי כוס אורז צהוב (עם כורכום) + סלט עם כפית שמן זית
ביניים: כוס ענבים
ערב: 2 פרוסות לחם קל עם חביתה על כפית שמן זית 1 ופרוסת גבינה צהובה 5% עם ירקות חתוכים
לילה: מעדן ביו וענבים

[אלמוני]

באתר יש מלא מתכונים שווים- ממליצה לך לבדוק

אצלי בדרך כלל:
בבוקר 2 פרוסות לחם קל או 2 פריכיות עם שתי כפות גבינה או פרוסת גבינת צהונה 9% (שאני עובדת עד ארבע אני אוכלת פיתה קלה וקציצות או טונה )
ביניים : פרי + כנ”ל (אני עוד בתפריט 1500) + מנת שומן

צהריים : 3 כפות אורז + שעועית ירוקה+ 150 גרם חזה עוף עם סויה, בצל, גזר גמדי + סלט ירקות
ביניים: עוגה בספל או חטיף בריאות או 2 פתי בר + פרי

ערב: לפעמים מתכונים מהאתר או טוסט או 2 לחם קל+ ביצה קשה+ כף כמויונז+ כ, גבינה 5% וסלט

לילה: פרי + 2 ארטיקים לייט כ”א 35 קלוריות או מיני קסטה 49 קלוריות

המון מים+ נס קפה ללי סוכר

[אלמוני]

6:30- מעדן 0% שומן+2 כפות גבינה 5%.
10:00- פיתה קלה+ 2 כפות קוטג' 5% +כפית פסטו+תפו”ע.
13:30- סלט+ 3/4 כוס תירס קל+ביצה קשה+ 30 גרם צפתית+5 זיתים.
16:30- חטיף אנרגיה 99 קלוריות+ 1/2 כוס של רסק תפו”ע.
לפניי עוד….
18:45- 150 גרם דג סול+1/2 דלורית אפויה+שעועית ירוקה+ כף טחינה מוכנה.
21:00″ מיני קסטה לייט+אפרסק.

אני עושה 1500 רגיל… :אוהב:

[מאת]

תגובות