תתמקדי:
א. בהסחות הדעת. כגון: תשמעי מוזיקה שמחה וקצבית בפול ווליום, תרקדי עם עצמך בבית. תלכי לשיעור או חוג שאת אוהבת. תקראי ספר טוב, תראי סרט באינטרנט וכו' במקום לשקוע לדיכאון פשוט תהיי עסוקה בדברים אחרים והדיכאון יעלם כלעומת שבא.
ב. תלמדי לבקש תמיכה ולהעזר במשהו: תדברי עם חברה טובה או קרוב משפחה שאת סומכת עליו, תלכי לטיפול ממקד ומפנק בדיקור/עיסוי/שיאצו וכו'.או יעוץ עם גורם מקצועי.
ג. תלכי למכון כושר או סתם הליכה בחוץ זה ימריץ לך את הדם וישחרר הרבה מתחים ותקיעויות גם גופניות וגם נפשיות. כשיש תנועה, זרימה וגמישות בגוף זה אוטומטית משפיע על הנפש.
ותזכרי!! אנחנו אחראיים על המצב רוח שלנו!! בכוחך לשנות אותו! אשמח לשמוע מה בחרת לעשות. בהצלחה רבה!!!
.
.
