ארוחת סביח- פיתה קלה+כף טחינה ביתית+1 פרוסת עמק לייט+1/2 ביצה קשנ+החלבון של החצי השני+חציל קלוי בתנור_סלט ירקות קצוץ קטן עם מיץ לימון, מלח ופלפל
ארוחת פלאפל-יש לטבעול פלאפל עדשים שחורות ש- 3.5 יח'=חלבון ארוחת ערב-פיתה קלה+כף טחינה ביתית+3.5 כדורי פלאפל עדשים שחורות+סלט ירקות קצוץ עם מיץ לימון מלח ופלפל
כרובית אפויה-אני לוקחת כרובית שלמה, מפרקת לפרחים גדולים וחולטת מעט במים רותחים. בצד מערבבת 2 ביצים+2 כמות הלמנס-לייט ומערבבת את הכרובית בבלילה. שמה הכל בתבנית חד-פעמית ומפזרת מעל 6 כפות פירורי לחם. כל זה = 2 מנות ארוחת ערב ועדיין מגיע לך עוד חצי מנת חלבון אז את יכולה להכין סלט ירקות ולשים בו 1 כף גבינה לבנה. את הכרובית אופים 20-30 דקות (עד שמזהיב)
קציצות טונה- 4 קציצות טונה (חפשי מתכון של קציצות טונה במתכוני גולשים שהעלתי)+ סלט+1 כפית שמן זית+1/2 מנת חלבון נוספת.
ארוחת אנטיפסטי- צלחת מלאת אנטיפסטי חינמי+ 3 פתית שוודי+ריקוטה מלוחה
בנוסף אפשר פשטידות נוספות, טוסטים, שקשוקה (שאם יוצאת נוזלית תוסיפי קודם לרוטב חלבון ביצה חינמי ותערבבי טוב-הוא עוזר לחבר את המרכיבים לרוטב סמיך יותר וטעים יותר)
ועכשיו נראה אם את לא מוצאת מה לאכל 😉
.
.
