[אלמוני]

אחרי שבועות של עליות שהצטברו לעלייה של 4.5 קילו הגיע הזמן לחזור הכל הכוחחחח
בוקר:
שקשוקה (ביצה+ חלבון) עם 5 פריכיות פיטנס או 3 פריכיות אנרגי
ביניים:
ירקות חתוכים+ כף טחינה
צהריים:
2 פרוסות לחם קל עם כף מטבוחה ביתית פרוסת גבינה צהובה 9 אחוז וירקות חתוכים
ביניים:
שייק בננה אננס
ערב:
עוף+ ירקות אפויים+ סלט+ 3 כפות אורז
לילה:
3/4 כוס פייבר וואן עם טיפה חלב 1% ו2 שזיפים

מקווה שיהיה לי זמן לעשות סטפר ואימון בטן קצר (יש לי בעיה קלה בברך)

שיהיה יום מוצלח וסוף שבוע מדהים :אוהב:

[מאת]

תגובות