בוקר- טורטיה קלה + חביתת ירק + סלט + תה ירוק וניל
ביניים- קפה + 3 אגוזי מלך + בננה
צהריים- פילה בקר + פירה מתפוח אדמה + תבשיל פטריות ובצל + כפית טחינה גולמית
ביניים- חטיף סלים דליס שוקולד לבן + ארטיק וניל עוגיות לייט + תה ירוק נענע
ערב- אנטיפסטי + יוגורט ביו + כפית מיונז לייט + פרוסת גבינה צהובה 9% + לחמנייה קלה
לילה- אייס ארומה דיאט קטן/ סלט ירוקים עם 2 כפות חמוציות + כף לאבנה + כף קוטג'
כמובן הרבה מים ואימון בוקר:)
יום מקסים!