[lee maman]

שינויים קטנים בסגנון החיים עשויים לתרום באופן משמעותי להארכת תוחלת החיים שלנו ולסייע לנו להישאר בריאים יותר לאורך זמן.הנה מספר טיפים; 1 שמרו על משקל תקין-עודף משקל קשור לייצור מופחת של אנרגיה ולייצור מוגבר של רדיקלים של חמצן בתוך התאים,דבר שמגביר את הסיכון לסוגים רבים של סרטן,מחלות והזדקנות מואצת,כמו כן,השמנה עלולה לגרום לסוכרת ,המקצרת אף היא את תוחלת החיים.2 ותרו על סיגריות-עשן סיגריות מכיל רעלנים שונים,הפוגעים בחומר הגנטי של התא ועלולים לגרום לסרטן.חומרים שונים המצויים בסיגריות עלולים לגרום להזדקנות מואצת,מחלות ריאה ועוד.3 הקפידו על תזונה בריאה-צמצמו את הצריכה של חמאה,שמנת וממתקים והימנעו ככל הניתן ממזונות מטוגנים.אל תגזימו בצריכת בשר והעדיפו ירקות,פירות וחיטה מלאה.תזונה עשירה בחלבון,והשילוב בין צריכת שומן מוגברת לדיאטה עשירה בחלבון,נקשרו בסיכון מוגבר לסרטן השד,שלפוחית השתן,הערמונית,המעי הגס,הלבלב והכליה,תזונה עשירה בפירות וירקות מפחיתה את הסיכון למחלות לב ומשפרת את איכות החיים.-3-אל תגזימו בצריכת אלכוהול-שתייה מוגזמת של אלכוהול עלולה לפגוע בכבד,בתאי העצב ועוד.הדבר גורם להזדקנות מואצת ולחשיפה למחלות שונות הקשורות בגיל.צריכה מתונה של אלכוהול קשורה להפחתת הסיכון למחלות לב.-4-צמצמו קפה והעדיפו תה-צרכיה מוגברת של קפה עשויה לגרום למחלות שונות וכן להעיד על מתח רב.מתח,מצדו,עלול לגרום לחוסר איזון הורמונלי שיכול להשפיע על איברים רבים בגוף.לעומת זאת צריכה תה משפיעה לעתים קרובות לטובה, בעיקר של תה ירוק.-5- קחו אספירין[אבל רק אחרי שהתייעצתם עם רופא]-צריכה יומית של אספירין הוכחה כמפחיתה את הסיכון להתקפי לב,כנראה משום שאספירין מסייע לדילול הדם.אחד הגורמים המשפיעים על התפתחות מחלות לב הוא דלקת כרונית המתרחשת בגוף,ולאספירין יש תועלת במניעתה-6-נקו את החניכיים בחוט דנטלי-מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות מצאו כי דלקת חניכיים גורמת להפרשת חיידקים למחזור הדם שעלולים לגרום להיווצרות שכבה טרשתית על עורקי הלב,שימוש יומיומי בחוט דנטלי מפחית את הסיכון למחלות חניכיים.-7-הפחיתו את החשיפה לשמש-יש קשר מובהק בין חשיפה לשמש להזדקנות מואצת.קרינת השמש פוגעת בחומר הגנטי של התא וכל שהייה בשמש מקרבת אליכם את הקמטים ואת סרטן העור.הקפידו להשתמש בקרם הגנה.-8-התעמלו-התעמלות קבועה במשך 30 דקות שלושה ימים בשבוע או יותר מסייעת לחילוף החומרים ומייעלת את ייצור האנרגיה בגוף.בגיל מבוגר יותר יש לשים דגש על התעמלות שמפתחת שרירים ופחות על פעילות אירובית.והעיקר שיהיה לכם חג שמח ומאושר ממני אלי מתל אביב

[מאת]

תגובות