[אלמוני]

אני בת 19,רציתי לדעת האם צריך להישקל כל בוקר או כל ערב? וכמה פעמים בשבוע?
משקלי עומד כרגע על 85 אם אעשה את תפריט ה1200 זה בסדר?
אני לא אוכלת בשר, אבל מעדיפה את תפריט ה1200 הרגיל על פני הצמחוני זה בסדר אם אחליף את ארוחת הבשר בצהריים לטבעולייט?
תודה 🙂

[אלמוני]

לגבי איזה תפריט מתאים לך 1200 או 1500 – הייתי מתחילה עם 1500 ורק אם תראי שאת יורדת פחות מחצי קילו בשבוע אז תעברי ל-1200.
לגבי טבעולייט- זה מוגבל ל-2 פעמים בשבוע. אופציות נוספות זה לאכול 2 כוסות פחמימה (אורז/פסטה וכו' ) כארוחת צהריים שלמה- גם מוגבל ל-2 פעמים בשבוע. חלבון בשר נחשב גם כוס וחצי קטניות (לא מוגבל).

[מאת]

תגובות