[אלמוני]

מאוד הייתי רוצה להצטרף לקבוצה אבל אני מקרית גת ואין קבוצה באזור,
לכן החלטתי לנסות ולהתחיל את הדיאטה לבד עד שתיפתח קבוצה (נרשמתי במוקד ויכול להיות שתפתח קבוצה בקרוב)בינתיים יש לי כמה שאלות קצרות:
1.אני שוקלת כרגע 90 ק”ג והגובה שלי הוא 1.68 מ' התחלתי דיאטה של 1500 קל' באיזה משקל
צריך לעבור לדיאטה של 1200 קלוריות.
2. את ארוחת המנה המותרת צריך לאכול במקום ארוחה כלשהי או בנוסף?
3. זה בסדר שכמעט בכל ארוחה שיש בה פחמימות אני בוחרת בלחם קל.
4. בעקרון הבנתי את השיטה אבל אם יש איזה טיפ שיעזור להתחלה אשמח לשמוע..
תודה רבה ושיהיה בהצלחה!

[אלמוני]

1. לפי מה שאני הבנתי פחות מ80 קילו זה תפריט 1200.
2.הארוחה המותרת היא בנוסף. היא לא תחליף לשום ארוחה 🙂
3. זה בסדר גמור אם זה מה שבא לך ומשביע אותך.
4. טיפ-לרשום הכל ביומן שבועי!! זה באמת עוזר..

בהצלחה ושבוע טוב

[אלמוני]

1. 1500 זה תפריט בשבילך. התשובה הרשמית של המנחות היא שממשיכים לאכול את אותו תפריט ולא יורדים ל-1200. במקרה שלך שאת לבד, כל עוד יהיו ירידות תישארי על 1500.

2. בנוסף.

3. כן זה בסדר, אך תמיד העדיפות היא לגוון.

4. טיפים- כן, רישום זה סבבה. שתי הרבה מים. מעבר ל-2 כוסות עם כל ארוחה. יש ימים שאני שותה 3 ליטר. בשבועות שבהם הקדפתי על זה, הירידות תמיד היו גדולות יותר. אל תישקלי כל יום, זה ייאש אותך. תנסי להקפיד באמת על שקילה שבועית בלבד ביום קבוע ובאותם תנאים (אותה שעה/אותו משקל/אותם בגדים וכדומה).

בהצלחה.

[מאת]

תגובות