[אלמוני]

בוקר טוב, התחלתי לעשות את הדיאטה באופן עצמאי, תפריט 1200 קלוריות.
מספר שאלות:
1. בארוחת ערב, אני אוכלת בתור מנת חלבון בד”כ שקשוקה. אני מניחה שרסק עגבניות זה לא חינמי. אז כמה מותר להוסיף?
2. ראיתי שכתוב *שבנוסף* לכל התפריט היומי, מותר לשתות כוס חלב 1%, האם במקום זאת אפשר לשתות חצי כוס של 3%? (לא מדובר במנת חלבון, אלא בנוסף)
3. הבנתי שאסור לדלג על ארוחות, ושמומלץ לאכול בהפרשים של עד 3 שעות, אבל לא תמיד אני מצליחה לשמור על ה-3 שעות, במיוחד מאוחר בלילה. מה עושים במצב כזה? לא תמיד אפשר לקחת איתך אוכל. אז עדיף לאכול בהפרש גדול מאוד ולא לוותר?
4. לגבי מנת שומן – אם אני מכינה חביתה, השמן בחביתה כבר נחשב מנת שומן? ומה לגבי תרסיס שמן וכמה אפשר לרסס?

תודה רבה!

[אלמוני]

1. מותר קופסא קטנה (הממש קטנות) אחת חינמית ליום.

2.כן, אפשר חצי כוס 3% בנוסף לתפריט לטובת קפה. שימי לב מדובר בכוס חד פעמית! הפלסטיק השקופות הפשוטות. יוצא מעט לכן ממליצה להתרגל ל1%.

3. בין שעה וחצי לשלוש שעות. להפקיד. אם את רעבה ת
אפשר לאכול אחרי שעה וחצי או שעתיים..אין תשובה אחרת חוץ מלהקפיד וכן עדיף לאכול אחרי 4 או 5 שעות אם התפספס מאשר לדלג (ואז ארוחה הבאה אחרי שעה וחצי)

4. כפית שמן שאת מטגנת איתה נחשבת כמנת שומן. חבל זה מבזבז מנת שומן במקום להוביף טחינה או משהו שווה. ממליצה שימוש בספריי שמן. עד 9 התזות קצרות חינמיות ליום.

התחלת דרך נפלאה!
ב ה צ ל ח ה :אוהב:

[מאת]

תגובות