עליה של 100 גרם זו לא אינדיקציה לכלום. אולי פשוט לקחת קצת יותר מידי אויר בשקילה עצמה :צוחק:
כל עוד יש ירידה זה נהדר. אפילו קטנה. אמנם המטרה היא משקל היעד, אבל מטרה נוספת היא להתרגל לתזונה בריאה שתאפשר לך לשמור על משקל המטרה, וכדי להתרגל צריך זמן.
שימי לב אם את באמת אוכלת בדיוק על פי התפריט. אני שונא לרשום, אבל אם זה עוזר לך, לכי על זה באדיקות.
את יכולה גם להעלות את העצימות של האימונים האירוביים. מומלץ בכלל לגוון בהם. למשל במקום רק ללכת, נסי לעשות 8 מחזורים של 5 דקות הליכה וחצי דקה ריצה. נסי פעם אחת לעשות אימון מדרגות, פשוט עלי ורדי במשך חצי שעה. אם יש לך מנוי לחדר כושר יש שם חוגים נהדרים כמו קיקבוקסינג, זומבה. אם במשך כל האימון את מצליחה לדבר או לשיר לעצמך בנוח, סימן שהדופק שלך לא עולה מספיק. אבל קראי על זה קצת ושימי לב שאת לא מגזימה עם הדופק.
בהצלחה
.
.
