צריך לאכול באופן עקבי *רק* את התפריט שנקבע לך (1200/1500/1800)
אפשר לקחת השראה לשינויים אפשריים מהתפריט קיץ.
**מותר** להחליף סדר של ארוחות בתוך התפריט (למשל: להתחיל את היום עם ארוחת לילה במקום ארוחת בוקר ואת ארוחת הבוקר לאכול בתור ארוחת לילה).
**אסור** לחבר ארוחות (למשל: לאכול ארוחת צהריים וארוחת ביניים שניה יחד, ללא השעה וחצי-שלוש שיפרידו ביניהן)ואסור לפצל ארוחה אחת ולחבר חלק ממנה לארוחה אחרת (למשל: להוריד חצי מנת פחמימה מארוחת הצהריים ולהוסיף אותה לארוחת ביניים).
להקפיד לאכול 6 ארוחות במרווחים של שעה וחצי עד שלוש.
.
.
