[אלמוני]

היי לכולם 🙂
אני ענבר, עוד מעט בת 24.
לפני שנה עשיתי דיאטה טובה (כבר אפרט) והורדתי קרוב ל10 קילו.
הצלחתי לשמור על המשקל זמן רב אך אז קרה משברון מבחינה נפשית והעלתי לפחות 3-4 קילו (אני מעריכה).
הגוף לא נראה אותו דבר, יש הרגשת נפיחות, אחרי שירדתי מידה בג'ינס הוא עכשיו לוחץ ולא נעים, ובכלל, מצב רוח ירוד.

הדיאטה שעשיתי:
בוקר – 2 פרוסוות לחם קל + גבינה 5% + קפה עם סוכרזית
ביניים – פיטנס עד 100 קלוריות
צהריים – חזה עוף + תוספת כלשהי
ביניים – פיטנס עד 100 קלוריות
ערב – סלט: מלפפון, 5 עגבניות שרי, 2 כפות גבינה 5% + 2 פרוסות לחם קל.

הייתי עושה ספורט 3-4 פעמים בשבוע בגלל שלא עבדתי והיה לי זמן פנוי.

בימים אלו הפכתי להיות סטודנטית והתפריט לא יכול להיות כמו שהוא היה.
כרגע התפריט הוא כזה:

בוקר (6:20) – 2 פרוסות לחם קל + גבינה 5% + קפה עם סוכרזית
ביניים (10:00) – פיטנס עד 100 קלוריות / תפוח
צהריים (12:00) – פיתה קלה עם גבינה 5% או גבינה צהובה קלה
ביניים (14:00-16:00) – פיטנס עד 100 קלוריות / תפוח
אחר”צ (17:00) – 2 תירס קל לייט ותוספת כלשהי
ערב (20:00 – 21:00) – סלט: מלפפון, עגבניות שרי וגבינה 5%.

(יש לציין שלפעמים אני מוותרת על הפיטנס או התפוח בצהריים).

בעניין הספורט – כרגע אין לי יותר מדי זמן פנוי ויוצא לי בקושי פעמיים בשבוע.

עכשיו לעזרה האמיתית – אני לא מרגישה שום שינוי לטובה (ירידה במשקל), אלא ההפך. אני לא יכולה להביא ארוחה חמה לאוניברסיטה.
אני לא אוכלת ירקות – רק מלפפון ועגבניות שרי.
איך אוכל לשמור על המשקל / לרדת במשקל?
אני מנסה לא לאכול לחם בארוחת ערב (להגביל את עצמי לכמות הלחם כמו בדיאטה הקודמת).

תודה לכולם וסליחה על החפירה. :מאושר:

[מאת]

תגובות