[אלמוני]

אני רוצה להעשיר את התפריט בסיבים תזונתיים. האם יש אפקטיביות שונה לקווקאר במים חמים או ל גרנולה?
אם הקווקאר יותר טוב, איך אפשר להכין אותו שהוא יהיה טעים?..
תודה

[אלמוני]

תכיני מימנו דייסה,

2 כפות קווקאר,כוס חד פעמית מים,ממתיק,קינמון,(אני שמה גם שתי טיפות מי שושנים)

מרתיחים 3 דקות את המים והקווקאר,מוסיפים ליקראת הסוף ממתיק,

יוצקים לכלי,מוסיפים קינמון,

אפשר להוסיף 7 שקדים קצוצים אז זה נחשב למנת פחיממה+מנת שומן,

אפשר גם לחתוך לתוך הדייסה בננה או תפוח,

זה נחשב לפחיממה +פרי (ארוחת בניים אחה”צ,

כמו כן אפשר להכין את הדייסה על בסיס חלב 1% שומן,

וזה נחשב למנת פחיממה +מנת חלבון,(לדעתי זה ביזבוז של מנת חלבון,אני מעדיפה על בסיס מים,ולצרף מנה שומן,(שקדים,).

[מאת]

תגובות