[אלמוני]

שלום לכולם,
אני בתוכנית כבר מאז סוף יולי ועד כה ירדתי רק 5.2 ק”ג, אני מודעת לזה שבגלל שאני לא עושה ספורט אז הירידה שלי מאוד איטית ,
אבל לדעתי יש לי כנראה בעיה בכמויות בעיקר בארוחת צהריים.
אני עובדת במקום שיש בו חדר אוכל וכנראה שאני מסונוורת מהכמויות,
אני חייבת לציין שבחדר אוכל אצלנו כן מתחשבים באנשים ששומרים ויש פינת בריאות ששם יש תמיד ירקות מבושלים, כוסמת וכו',
אשמח מאוד להמלצות
מצרפת דוגמא לתפריט שאני בד”כ אוכלת (1200) אשמח להערות:
אז ככה-
בוקר – יוגורט+ ברנפלקס/ פייבר וואן (כוס חד פעמית קטנה)
ביניים- פרי
צהריים- מנת בשר (לפעמית נראה לי שקצת יותר ממנה)+ כף פחמימה (כף גדולה)+ מרק (לפעמים)
ביניים- פרי+ חטיף
ערב- שניצל תירס+ 2 פרוסות לחם קל/ חביתה+ לחם קל/ ביצה וכו'
לילה- יוגורט+ פרי (לא תמיד אוכלת את ארוחת הלילה)

אשמח להצעותיכם והערותיכם

תודה רבה :מבולבל:

[אלמוני]

הי נטלי, דווקא במקומות עבודה עם ארוחות מסודרות ובמגוון רחב קל יותר לשמור על מסגרת ותפריט.
מה גם שאת כותבת שקיימת פינת בריאות.
תתרגלי לבחור לך את הדברים הנכונים והבריאים, אלו שמותרים בתפריט, ותשמחי שיש בידך את אפשרות הבחירה!

[מאת]

תגובות